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增高鞋和增高鞋垫都是为了帮助人们增加身高而设计的，其效果以及原理如下：
增高鞋的原理主要是在鞋内部加入增高垫，使得鞋子整体高度增加，从而让人在视觉上显得更高，这种增高垫可以是内增高鞋垫或者内嵌在鞋底中的增高层，对于增高鞋的效果，取决于鞋子的设计、材料以及使用者的个人情况，如果鞋子设计合理，材质舒适，那么使用者穿上后可能会感觉身高有所增加。
增高鞋垫通常被放置在鞋子里，与增高鞋的原理类似，也是通过增加鞋垫的高度来提升鞋子的整体高度，使用增高鞋垫的效果取决于鞋垫的高度、材质以及鞋子的配合程度，如果鞋垫的高度适中，材质舒适，并且与鞋子配合良好，那么可能会产生明显的增高效果。
无论是增高鞋还是增高鞋垫，都只是暂时增加身高的一种方式，并不能真正改变人体的骨骼结构，它们的增高效果并不是永久性的，而且在某些情况下，如果过度穿着或使用不当，可能会导致脚部不适或健康问题。
对于增高鞋和增高鞋垫的效果，不能抱有太高的期望，它们只能暂时提升身高，而且效果有限，如果想要真正改变身高，可能需要考虑其他方法，如保持良好的饮食、锻炼和保持良好的生活习惯等，建议在使用增高鞋和增高鞋垫时，选择适合自己脚型和舒适度的产品，并避免长时间穿着，以防止脚部不适或健康问题。